No comer después de las 5 p.m. - sin importar qué - fue una de las mejores cosas que hice para recuperar mi salud de estar fuera de control. Para muchas personas, la noche es cuando te desmoronas. Todas las buenas intenciones y metas de vida se ven comprometidas. Hace años, luchaba por evitar comer a las 7 p.m. Cansado del día, estresado, usaba la comida para calmarme. Aumenté un montón de peso. La comida cerca de la cama destruyó la calidad de mi sueño, lo que luego disminuyó mi fuerza de voluntad al día siguiente y me hizo estar de mal humor y fatigado. Una vez que estaba en ese ciclo, era muy difícil detenerse. Se sentía imposible detenerse. La solución que funcionó fue establecer una regla innegociable. Sin importar qué, no comer después de las 5 p.m. Descubrí que antes de las 5 p.m., podía mantenerme en control. Cuanto más tarde se hacía, mayor era el riesgo de que me desmoronara. Esta regla creó algo de incomodidad para eventos sociales, pero el sacrificio valió la pena para mí. La mayoría de las personas no pueden hacer moderación. Para suavizar las situaciones sociales, participaba en cenas grupales y ponía una pequeña cantidad de comida en mi plato, pero nada más que unos pocos bocados. De esa manera, evitas llamar demasiado la atención sobre ti mismo y permites que todos disfruten de una comida juntos sin preguntar "¿por qué no estás comiendo?" y luego se convierte en todo un tema. Esto me llevó, en última instancia, a construir mi yo autónomo. Degradé mi mente y elevé los datos y la evidencia. Básicamente, construyendo un algoritmo para dirigir mi vida. El algoritmo es mejor actuando en mi interés. Y al final del día, no quiero cometer actos autodestructivos. No son virtud, ni agradables, ni divertidos. Te hacen sentir terrible. Esa es la verdad. Y era una locura que yo, una especie inteligente, me autodestruyera. ¿Cómo tiene sentido eso? Nunca me he sentido mejor en toda mi vida porque antes de esto nunca comí de manera nutritiva, dormí bien y ejercité de forma rutinaria. Así que siempre tenía una neblina. Una visión borrosa de la vida. Comenzar con esta simple regla es un gran comienzo. Es la ley del poder para tu salud y te ayudará a acumular otros hábitos saludables.

construir sistemas de vida en 2026. las personas sobrevaloran la fuerza de voluntad ya que se percibe como una característica admirable. la fuerza de voluntad es volátil. fluctúa con el estrés, la fatiga y el hambre. casi la mitad de tus decisiones diarias son autónomas ya (no piensas en ellas). quieres crear reglas de si-entonces. si son las 7 a.m., haz ejercicio. si son las 5 p.m., no más comida por el día. todas las elecciones que haces agotan tus energías mentales. quieres tomar la menor cantidad de decisiones posible al día. ahorrando tu energía mental para cosas de mayor valor como logros profesionales o relaciones. no en cosas mundanas como qué y cuándo comer o hacer ejercicio.

He estado haciendo esto de la longevidad durante cinco años. Pensarías que se volvería aburrido, pero hombre, me encanta. Me encanta este juego tanto. Todo sobre él. El dolor, la precisión, la disciplina, la estructura, el sacrificio y la resolución de códigos. Me llena de tanta alegría cada día.