«Flow» Міхая Чиксентміхайя — єдина книга з психології виконавства, яка вам потрібна. Усі інші книги про «зону» чи «пікові стани» просто перепаковують це. 30 років досліджень. 10 000+ інтерв'ю. Ось 10 найкращих пропозицій:

«З усіх чеснот, які ми можемо засвоїти, жодна риса не є більш корисною, більш необхідною для виживання і більш ймовірною для покращення якості життя, ніж здатність перетворювати труднощі на приємний виклик.»

"Більшість приємних занять не є природними; вони вимагають зусиль, які спочатку не хочеш. Але коли взаємодія починає давати зворотний зв'язок щодо навичок людини, вона зазвичай стає внутрішньо винагороджувальною.»

“... успіх, як і щастя, не можна прагнути; це має статися... як непередбачуваний побічний ефект особистої відданості шляху, більшому за себе.»

«Найкращі моменти в нашому житті — це не пасивні, сприйнятливі, розслаблюючі моменти — хоча такі переживання можуть бути й приємними, якщо ми наполегливо працювали, щоб їх досягти. Найкращі моменти зазвичай відбуваються, коли тіло чи розум людини розтягуються до межі у добровільних зусиллях досягти чогось складного і вартісного.»

«Оптимальний досвід — це те, що ми створюємо. Для дитини це може бути тремтячим пальцем поставити останній блок на вежі, яку вона збудувала, вищий за будь-який, що вона будувала досі; для плавця це може бути спроба побити власний рекорд; для скрипаля — опановувати складний музичний фрагмент. Для кожної людини є тисячі можливостей, викликів розширювати себе.»

"Люди, які навчаться контролювати внутрішній досвід, зможуть визначати якість свого життя, що є найближчим до щастя, на який ми всі можемо підійти."

«На роботі люди відчувають себе вправними та викликаними, а отже, більш щасливими, сильними, креативними та задоволеними. У вільний час люди відчувають, що зазвичай мало чим зайнятися і їхні навички не використовуються, тому вони схильні почуватися більш сумними, слабкими, нудними та незадоволеними. Проте вони хотіли б менше працювати і проводити більше часу у вільному часі. Що означає ця суперечлива закономірність? Існує кілька можливих пояснень, але один висновок здається неминучим: коли йдеться про роботу, люди не звертають уваги на свої відчуття. Вони ігнорують якість безпосереднього досвіду і натомість базують свою мотивацію на глибоко вкоріненому культурному стереотипі про те, якою має бути робота. Вони вважають це нав'язуванням, обмеженням, порушенням їхньої свободи, і тому це те, чого слід уникати якомога більше.»

«Психічна ентропія, властива людській природі, полягає в тому, щоб бачити більше, ніж можна зробити, і відчувати здатність досягти більшого, ніж дозволяють умови.»

«Увага — це як енергія, без неї робота не може бути виконана, і під час виконання роботи розсіюється. Ми створюємо себе через те, як використовуємо цю енергію. Спогади, думки та почуття формуються залежно від того, як їх використовувати. І це енергія під контролем, з якою можна діяти, що хочемо; тому увага — наш найважливіший інструмент у завданні покращення якості досвіду.»

"Контроль над свідомістю — це не просто когнітивна навичка. Принаймні так само, як і інтелект, він вимагає відданості емоціям і волі. Недостатньо просто знати, як це зробити; Потрібно робити це послідовно, так само, як спортсмени чи музиканти, які повинні продовжувати практикувати те, що знають у теорії.»