Flow, de Mihaly Csikszentmihalyi, es el único libro sobre psicología del rendimiento que necesitas. Todos los demás libros sobre 'la zona' o 'estados de pico' solo están reempaquetando esto. 30 años de investigación. 10.000+ entrevistas. Aquí tienes las 10 mejores citas:

"De todas las virtudes que podemos aprender, ninguna característica es más útil, más esencial para la supervivencia y más probable que mejore la calidad de vida que la capacidad de transformar la adversidad en un reto agradable."

"La mayoría de las actividades agradables no son naturales; exigen un esfuerzo que al principio uno se resiste a hacer. Pero una vez que la interacción empieza a proporcionar retroalimentación sobre las habilidades de la persona, normalmente empieza a ser intrínsecamente gratificante."

“... El éxito, como la felicidad, no puede perseguirse; debe suceder... como efecto secundario no intencionado de la dedicación personal a un camino superior a uno mismo."

"Los mejores momentos de nuestra vida no son los momentos pasivos, receptivos y relajantes—aunque tales experiencias también pueden ser agradables, si hemos trabajado duro para alcanzarlas. Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estiran al límite en un esfuerzo voluntario por lograr algo difícil y valioso."

"La experiencia óptima es, por tanto, algo que hacemos posible. Para una niña, podría ser colocar con dedos temblorosos el último bloque de una torre que ha construido, más alto que cualquiera que haya construido hasta ahora; Para un nadador, podría ser intentar batir su propio récord; para un violinista, dominar un pasaje musical intrincado. Para cada persona hay miles de oportunidades, desafíos para expandirnos."

"Las personas que aprenden a controlar la experiencia interior podrán determinar la calidad de sus vidas, que es lo más cerca que cualquiera de nosotros puede estar de ser feliz."

"En el trabajo, la gente se siente hábil y desafiada, y por tanto se siente más feliz, fuerte, creativa y satisfecha. En su tiempo libre, la gente siente que generalmente no hay mucho que hacer y que sus habilidades no se están utilizando, por lo que tienden a sentirse más tristes, débiles, apagadas e insatisfecidas. Sin embargo, les gustaría trabajar menos y pasar más tiempo en el ocio. ¿Qué significa este patrón contradictorio? Hay varias explicaciones posibles, pero una conclusión parece inevitable: cuando se trata del trabajo, la gente no presta atención a la evidencia de sus sentidos. Ignoran la calidad de la experiencia inmediata y basan su motivación en el estereotipo cultural profundamente arraigado de lo que se supone que debe ser el trabajo. Lo ven como una imposición, una restricción, una vulneración de su libertad y, por tanto, algo que debe evitarse en la medida de lo posible."

"La entropía psíquica peculiar de la condición humana implica ver más cosas que hacer de lo que uno realmente puede lograr y sentirse capaz de lograr más de lo que las condiciones permiten."

"La atención es como la energía en el sentido de que sin ella no se puede hacer trabajo, y al hacerlo se disipa. Nos creamos a nosotros mismos por cómo usamos esta energía. Los recuerdos, pensamientos y sentimientos se moldean por cómo los usas. Y es una energía bajo control, para hacer con ella lo que queramos; Por tanto, la atención es nuestra herramienta más importante en la tarea de mejorar la calidad de la experiencia."

"El control sobre la conciencia no es simplemente una habilidad cognitiva. Al menos tanto como la inteligencia, requiere el compromiso de las emociones y la voluntad. No basta con saber cómo hacerlo; hay que hacerlo, de forma constante, de la misma manera que los deportistas o músicos que deben seguir practicando lo que saben en teoría."