"Поток" Михая Чиксентмихайи — это единственная книга по психологии производительности, которая вам нужна. Все остальные книги о "зоне" или "пиковых состояниях" просто перерабатывают это. 30 лет исследований. Более 10,000 интервью. Вот 10 лучших цитат:

«Из всех добродетелей, которые мы можем изучить, ни одна черта не является более полезной, более необходимой для выживания и более способной улучшить качество жизни, чем способность превращать невзгоды в приятный вызов.»

«Большинство приятных занятий не являются естественными; они требуют усилий, которые изначально человек не хочет прилагать. Но как только взаимодействие начинает давать обратную связь навыкам человека, оно обычно начинает приносить внутреннее удовлетворение.»

«...успех, как и счастье, не может быть преследуем; он должен следовать... как непреднамеренный побочный эффект личной преданности делу, большему, чем ты сам.»

«Лучшие моменты в нашей жизни — это не пассивные, восприимчивые, расслабляющие времена, хотя такие переживания тоже могут быть приятными, если мы усердно работали, чтобы их достичь. Лучшие моменты обычно происходят, когда тело или разум человека достигают своих пределов в добровольных усилиях, чтобы достичь чего-то сложного и стоящего.»

«Оптимальный опыт — это то, что мы создаем. Для ребенка это может быть осторожное размещение последнего блока на башне, которую она построила, выше, чем любая из тех, что она строила до сих пор; для пловца это может быть попытка побить свой собственный рекорд; для скрипача — овладение сложным музыкальным пассажем. Для каждого человека есть тысячи возможностей, вызовов, чтобы расширить себя.»

«Люди, которые учатся контролировать внутренний опыт, смогут определять качество своей жизни, что является тем, к чему мы все можем приблизиться, чтобы быть счастливыми.»

«На работе люди чувствуют себя умелыми и испытывающими вызов, и поэтому становятся более счастливыми, сильными, креативными и удовлетворенными. В свободное время люди ощущают, что, в общем, делать нечего, и их навыки не используются, и поэтому они склонны чувствовать себя более грустными, слабыми, скучными и неудовлетворенными. Тем не менее, они хотели бы работать меньше и проводить больше времени на досуге. Что означает этот противоречивый паттерн? Существует несколько возможных объяснений, но один вывод кажется неизбежным: когда дело касается работы, люди не обращают внимания на доказательства своих чувств. Они игнорируют качество непосредственного опыта и основывают свою мотивацию на глубоко укоренившемся культурном стереотипе о том, каким должна быть работа. Они воспринимают это как навязывание, ограничение, нарушение их свободы и, следовательно, как нечто, чего следует избегать насколько это возможно.»

«Психическая энтропия, присущая человеческому состоянию, заключается в том, что мы видим больше дел, чем можем на самом деле выполнить, и чувствуем себя способными сделать больше, чем позволяют условия.»

«Внимание похоже на энергию, так как без него не может быть выполнена никакая работа, а в процессе работы оно рассеивается. Мы создаем себя тем, как используем эту энергию. Воспоминания, мысли и чувства формируются тем, как мы ее используем. И это энергия под контролем, с которой мы можем делать что угодно; следовательно, внимание — наш самый важный инструмент в задаче улучшения качества опыта.»

«Контроль над сознанием — это не просто когнитивный навык. Как минимум, так же, как и интеллект, он требует вовлеченности эмоций и воли. Недостаточно знать, как это сделать; нужно делать это последовательно, так же, как спортсмены или музыканты, которые должны продолжать практиковать то, что они знают теоретически.»