Flow av Mihaly Csikszentmihalyi är den enda boken om prestationspsykologi du behöver. Varannan bok om 'zonen' eller 'peak states' paketerar bara om detta. 30 års forskning. 10 000+ intervjuer. Här är de 10 bästa citaten:

"Av alla dygder vi kan lära oss är ingen egenskap mer användbar, mer avgörande för överlevnad och mer sannolik för att förbättra livskvaliteten än förmågan att förvandla motgångar till en njutbar utmaning."

"De flesta njutbara aktiviteter är inte naturliga; De kräver en ansträngning som man till en början är tveksam till att göra. Men när interaktionen väl börjar ge feedback på personens färdigheter börjar det oftast vara inneboende givande."

“... framgång, liksom lycka, kan inte strävas; det måste ske... som en oavsiktlig bieffekt av ens personliga engagemang för en väg större än en själv."

"De bästa stunderna i våra liv är inte de passiva, mottagliga, avkopplande stunderna – även om sådana upplevelser också kan vara njutbara, om vi har arbetat hårt för att uppnå dem. De bästa stunderna uppstår oftast när en persons kropp eller sinne pressas till sin gräns i en frivillig ansträngning att åstadkomma något svårt och meningsfullt."

"Optimal upplevelse är alltså något vi får att hända. För ett barn kan det vara att placera med darrande fingrar det sista blocket på ett torn hon byggt, högre än något hon byggt hittills; För en simmare kan det vara att försöka slå sitt eget rekord; för en violinist att bemästra en intrikat musikparti. För varje person finns tusentals möjligheter, utmaningar att utveckla oss själva."

"Människor som lär sig kontrollera inre upplevelser kommer att kunna avgöra kvaliteten på sina liv, vilket är så nära vi kan komma lyckliga som någon av oss."

"På jobbet känner sig folk skickliga och utmanade, och därför mer lyckliga, starka, kreativa och nöjda. På sin fritid känner folk att det generellt inte finns så mycket att göra och att deras färdigheter inte används, och därför tenderar de att känna sig mer ledsna, svaga, tråkiga och missnöjda. Ändå vill de arbeta mindre och tillbringa mer tid i fritiden. Vad betyder detta motsägelsefulla mönster? Det finns flera möjliga förklaringar, men en slutsats verkar oundviklig: när det gäller arbete bryr sig inte människor om bevisen från sina sinnen. De bortser från kvaliteten på den omedelbara upplevelsen och baserar sin motivation istället på den starkt rotade kulturella stereotypen om hur arbete ska vara. De ser det som en påtvingelse, en begränsning, ett intrång i deras frihet, och därför något som bör undvikas så mycket som möjligt."

"Den psykiska entropin som är typisk för människans natur innebär att se mer att göra än man faktiskt kan åstadkomma och att känna sig kapabel att åstadkomma mer än vad förhållandena tillåter."

"Uppmärksamhet är som energi i den meningen att utan den kan inget arbete utföras, och i utförandet försvinner arbetet. Vi skapar oss själva genom hur vi använder denna energi. Minnen, tankar och känslor formas alla av hur man använder den. Och det är en energi under kontroll, som vi kan göra vad vi vill med; därför är uppmärksamhet vårt viktigaste verktyg i arbetet med att förbättra upplevelsens kvalitet."

"Kontroll över medvetandet är inte bara en kognitiv färdighet. Minst lika mycket som intelligens kräver det engagemang av känslor och vilja. Det räcker inte att veta hur man gör det; man måste göra det, konsekvent, på samma sätt som idrottare eller musiker som måste fortsätta öva på det de kan i teorin."