Kafein molasının 8. gününe girdim + kalori alımımı azalttım Uyku istatistiklerim ise ortalama 75-77'den 87-90'a yükseldi Yemek ve kafeinin uykuyu ne kadar etkilediğini gösteriyor, özellikle de kafeini çok fazla ve saat 13:00'ten sonra içirseniz Kendin için yapabileceğin en iyi şey, tam sıfırlanmak için yaklaşık 10 gün boyunca her 4 ayda bir kafein molaları vermek. İlk birkaç gün berbattı ama ilerleyen zamanlar daha kolay oluyor