カフェイン休憩8日目に入り、カロリー摂取量を減らしました 睡眠の数値は平均75〜77から87〜90に跳ね上がりました 食べ物やカフェインが睡眠にどれほど影響するかを示しており、特に大量に摂り、午後1時以降にカフェインを摂ると特に影響します 自分のためにできる最善のことは、4ヶ月ごとに10日間カフェインを休んで完全にリセットすることです。最初の数日は本当に辛いですが、その後は楽になります