Dubbla doser för att begränsa viktuppgång: Att förbättra kost och träning tillsammans ger den mer effektiva vägen, visar studien | University of Cambridge Att förbättra kosten och öka den fysiska aktiviteten tillsammans kan vara mer effektivt för att förebygga viktuppgång—särskilt skadligt fett i buken—än att bara förändra ett av dessa beteenden, antyder ny forskning från University of Cambridge. En analys av förändringar i fysisk aktivitet och kostkvalitet hos vuxna i Storbritannien visade att även om förbättrad kostkvalitet och ökad fysisk aktivitet var oberoende kopplade till lägre ökning av kroppsfett, uppnåddes de största fördelarna genom att kombinera båda. Kroppsfett lagras på olika platser, varav vissa är mer skadliga än andra. Subkutant fett lagras under huden och kan anses vara relativt hälsosamt. I kontrast är visceralt fett som lagras runt organen i buken kopplat till en högre risk för sjukdomar som typ 2-diabetes, fettlever och hjärtsjukdom. I en studie publicerad i JAMA Network Open följde forskare från Medical Research Council (MRC) Epidemiology Unit vid University of Cambridge 7 256 vuxna från Fenland-studien under sju år. Medelåldern för deltagarna var 49 år vid startlinjen och 56 år vid uppföljning. Vid baslinjen, och återigen efter i genomsnitt cirka sju år, mätte forskarna deltagarnas fysiska energianvändning i Fenland-studien under minst 72 timmar med hjälp av bärbara puls- och rörelsesensorer. Forskarna bedömde också deltagarnas kostkvalitet utifrån graden av följsamhet till medelhavsdieten med hjälp av en matfrekvent enkät. Medelhavsdieten fokuserar på att äta frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter och olivolja, med måttliga mängder fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter, samtidigt som konsumtionen av rött kött och sötsaker begränsas. Vid båda tillfällena mätte forskarna också mängden och fördelningen av kroppsfett med hjälp av DEXA, en röntgenskanning med låg intensitet som kan identifiera kroppsfett, bensammansättning, muskelmassa och magermassa över hela kroppen, och använde ultraljud för att identifiera förekomsten av fettlever. Forskarna fann att förbättringar i kostkvalitet och fysisk aktivitetsanvändning över tid oberoende var kopplade till minskad eller mindre viktökning, kroppsfett samt subkutant och visceralt fett, samt lägre förekomst av fettlever. Samtidiga förbättringar i både kost och fysisk aktivitet var kopplade till den största minskningen av kroppsfett, medan förbättring i endast ett av de två beteendena var kopplat till relativt måttliga förändringar. Till exempel gick deltagare i Fenland-studien som förbättrade både sin kost och aktivitet i genomsnitt upp cirka 1,9 kg mindre kroppsfett och 150 g mindre visceralt fett under uppföljningsperioden jämfört med dem som inte förbättrade sitt beteende. Denna skillnad motsvarar ungefär 7 % av det totala kroppsfettet i baslinjen och 16 % av det viscerala vikten i populationen. Forskarna fann att efter justering för kroppsmassindex förblev sambandet mellan förändringar i kost och fysisk aktivitet och förändringar i visceralt fett signifikant, medan sambandet med subkutant fett inte gjorde det, vilket indikerar att visceralt fett var särskilt responsivt för förändringar i hälsobeteenden. Försteförfattaren Dr. Shayan Aryannezhad från MRC Epidemiology Unit sade: "När folk pratar om förändringar i kroppsvikt syftar de ofta på ett enda tal på vågen. Men all viktminskning eller viktuppgång är inte likadan. "Först och främst måste vi fokusera på fettmassa när vi överväger risken för metabola sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdom. För det andra lagras kroppsfett på olika platser, och vissa typer är mer skadliga än andra. Så när vi går upp eller ner i vikt spelar det roll var dessa förändringar sker. "Vi upptäckte att en bättre kost med mer fysisk aktivitet är ett effektivt sätt att förbättra vikten, utan också hur mycket och var fett lagras i kroppen. Det är särskilt effektivt för att minska ansamlingen av skadligt fett runt organen." Seniorförfattaren professor Nita Forouhi, även hon från MRC Epidemiology, sade: "Vår forskning visar att förbättringar i kosten med mer fysisk aktivitet i medelåldern inte bara leder till viktminskning, utan potentiellt kan hjälpa till att förebygga sjukdom och stödja hälsosammare åldrande. "Trots utmaningarna med att leva i miljöer som främjar ohälsosam kost och inaktivitet, finns det fördelar med att göra små, varaktiga förändringar som leder till både hälsosammare kost och ökad energiförbrukning. "För att hantera fetmaepidemin och dess enorma sociala, psykologiska och hälsovårdskostnader bör beslutsfattare försöka förändra mat- och fysiska aktivitetsmiljöer för att göra hälsosammare val mer tillgängliga för alla." Läs mer:

Vad döljer de? Chicago Teachers Union avrättades efter att ha misslyckats med att slutföra ekonomiska revisioner på ett halvt decennium | Margaret Flavin, The Gateway Pundit Chicago Teachers Union (CTU) har fått en varning efter att ha misslyckats med att genomföra ekonomiska revisioner för att visa hur fackmedlemmarnas pengar har spenderats under de senaste fem åren. Representanthusets utbildnings- och arbetsmarknadskommitté skickade ett brev till CTU:s ordförande Stacy Davis Gates och noterade att facket har underlåtit att ge medlemmarna fullständiga finansiella revisioner sedan 2020, vilket strider mot deras egen policy. Brevet berättar: "Kommittén är oroad över att CTU har genomfört ett halvt decennium lång, samordnat försök att neka sina medlemmar den fullständiga revisionsinformation som de har rätt till enligt fackets stadgar..." "Genom att undanhålla fullständiga finansiella revisioner från sina medlemmar har CTU misslyckats med att upprätthålla andan av facklig transparens eller följa sina egna stadgar." "Därför utreder kommittén denna fråga för att bättre avgöra om [Labor-Management Reporting and Disclosure Act från 1959] bör ändras för att stärka dess krav så att fackföreningsmedlemmar har tillgång till mer robust och aktuell ekonomisk information." "Varje dollar som arbetarna betalar bör tjäna deras intressen, inte de som tillhör ett fåtal som verkar i skuggorna." Under ledning av president Stacy Davis Gates och vicepresident Jackson Potter har CTU blivit den största politiska spenderaren i Chicago. "En fullständig årlig revision kräver att finanssekreteraren lämnar in en reviderad rapport som publiceras i fackets nyhetsbrev och att styrelsen skaffar en årlig revision och gör den tillgänglig för medlemmarna för inspektion," enligt Fox News. Facket har fram till den 8 december på sig att offentliggöra revisionen. Fox News rapporterar: Vidare föreslog kommittén att CTU:s agerande kan motivera att stärka federala rapporteringskrav, så att medlemmarna får tillgång till mer aktuell och detaljerad finansiell information. Brevet angav vidare att, med tanke på CTU:s "misslyckanden" med att tillhandahålla fullständiga finansiella revisioner sedan 2019, undersöker kommittén om reformer av Labor-Management Reporting and Disclosure Act (LMRDA) är nödvändiga för att "skydda fackmedlemmarnas rättigheter." Du kan läsa hela brevet här. Illinois Policy Institute noterade att lärare inte är Chicago Teachers Unions huvudprioritet och dess egna utgiftspraxis bevisar det. Endast 17,7 % av dess utgifter under räkenskapsåret 2025 gick till "representativa aktiviteter", enligt en rapport som lämnades in i september till USA:s arbetsdepartement. Matt Paprocki, VD och koncernchef för Illinois Policy Institute, noterar: "Detta är en spelväxlare för ett fack som har agerat utan konsekvenser och i strid med sina egna regler. Kravet på ansvarstagande som började hos oss har nu fått verkliga fästen." "Inte nog med att den federala regeringen kräver kopior av de saknade revisionerna, de hänvisar också till CTU:s konsekventa misförhållanden som en motivering för bredare reformer som kommer att skapa mer transparens i fackliga utgifter över hela landet." ... År 2024 krävde facket ytterligare 50 miljarder dollar, vilket inkluderade en löneökning på 9 %, fullt betalda aborter för medlemmarna, nya migranttjänster och anläggningar samt en mängd HBTQ-relaterade krav.

Att titta mindre på TV kan minska risken för depression med upp till 43 %, visar studien | Cambridge University Press En stor kohortstudie fann att att byta ut TV-tittande mot fysisk aktivitet kan minska risken för depression avsevärt, särskilt hos medelålders vuxna. En studie publicerad i European Psychiatry rapporterar att ersättandet av tid som spenderas på TV med andra dagliga aktiviteter kan hjälpa till att minska risken för depressiv sjukdom bland medelålders vuxna. Forskarna noterade att denna effekt var svagare i både yngre och äldre åldersgrupper. Enligt huvudförfattaren Rosa Palazuelos-González vid Groningens universitet utmärker sig studien eftersom den undersöker hur förskjutning av tid från TV-tittande till olika fysiska aktiviteter eller sömn påverkar utvecklingen av depression. Hon förklarade att tidigare forskning mest har fokuserat på samband mellan långa perioder och depression, snarare än att utforska vad som händer när dessa inaktiva perioder fylls med alternativa beteenden. "Vi fann att en minskning av TV-tittartiden med 60 minuter och omfördelning av den till andra aktiviteter minskade sannolikheten för att utveckla svår depression med 11 procent," sade Palazuelos-González. "För 90- och 120-minuters omfördelningar ökar denna minskning i sannolikhet till 25,91 procent." Medelålders människor har större nytta av att titta mindre Fördelarna var starkast för medelålders vuxna. I denna grupp minskade övergången till 60 minuter per dag från TV-tittande till andra aktiviteter sannolikheten att utveckla depression med 18,78 procent. Ett 90-minutersskift minskade sannolikheten med 29 procent, och ett 120-minutersskifte gav en minskning med 43 procent. Alla omfördelningar av TV-tittartid till specifika aktiviteter var kopplade till minskad risk för depression, förutom att endast 30 minuter omfördelades till hushållsaktiviteter, vilket inte gav någon signifikant effekt. När 30 minuter omfördelades specifikt till sport var minskningen 18 procent; till arbets-/skolaktiviteter, 10,21 procent; till fritids-/pendlingsaktiviteter, 8 procent; och att sova, 9 procent. Tidsomfördelningar till sport, under en given tidsperiod, resulterade i störst minskningar i sannolikheten för att en svår depression skulle börja jämfört med alla andra aktiviteter. Färre jämförbara fördelar för äldre och unga vuxna Hos äldre vuxna ledde omfördelning av TV-tittartid proportionellt till andra aktiviteter inte till statistiskt signifikanta minskningar av depressionens debut. Endast att ersätta TV-tittartid med sport minskade sannolikheten att bli deprimerad, från 1,01 till 0,71 procent med 30 minuter, 0,63 procent med 60 minuter och 0,56 procent med 90 minuter. Hos unga vuxna förändrade inte omfördelningen av TV-tittartid till en eller flera rörelseaktiviteter sannolikheten för att de utvecklade depression. Denna grupp är dock också mer fysiskt aktiv än äldre åldersgrupper – forskarna föreslår att de redan kan ha överskridit den fysiska aktivitetströskeln som skyddar mot depression. Denna forskning utvecklades med hjälp av en populationsbaserad kohortstudie (ett nederländskt initiativ kallat 'Lifelines') med en uppföljning på fyra år, som inkluderade 65 454 icke-deprimerade vuxna. Mönster mellan åldersgrupper undersöktes noggrant. Deltagarna rapporterade själva tid som spenderades på aktiv pendling, fritid, sport, hushåll, fysiska aktiviteter på jobb eller i skolan, TV-tittande och sömn. Egentlig depression bedömdes med hjälp av Mini International Neuropsychiatric Interview.