今天制定了我的健身計劃，還有第一季度的計劃來增強體能、提高耐力等等 我想從四月開始參加hyrox，目前耐力很差，我可以做幾個2x24kg的肩推，和48kg的前蹲，後蹲不太清楚，可能最多80kg 我最高的記錄是110kg的深蹲、100kg的臥推、60kg的肩推，還有帶著15kg的負重做6次引體向上和雙槓 還買了很酷的鞋子 讓我們加油，兄弟們 新年新我（舊我）

我這樣制定我的健身計劃，以便能夠快速增加重量，或者減少休息時間，或增加重複次數。

@Midogorich 攻擊自行車* 抱歉 xd