Fiz meu plano de treino hoje e também um plano para o primeiro trimestre para ficar em forma, aumentar minha resistência, etc Quero fazer Hyrox a partir de abril, atualmente tenho resistência péssima, consigo fazer alguns overhead press de 2x24kg, agachamento frontal de 48kg, agachamento traseiro, não faço ideia, talvez 80kg no máximo Meu máximo foi 110 kg de agachamento, 100 kg no supino, 60 kg de apoio ao supino, barra e dips, com 15 kg presos em mim por 6 repetições Tem sapatos legais também VAMOS LÁ, RAPAZES ANO NOVO NOVO EU (EU ANTIGO)

Fiz meu plano de treino assim para poder aumentar o peso rápido com um marcador, ou reduzir o descanso ou aumentar as repetições

@Midogorich bicicleta de assalto* desculpa xd