dzisiaj stworzyłem plan treningowy oraz plan na Q1, aby poprawić kondycję, zwiększyć wytrzymałość itd. Chcę zacząć hyrox od kwietnia, obecnie mam słabą wytrzymałość, mogę zrobić kilka powtórzeń 2x24kg wyciskania nad głowę i 48 kg przysiadów z przodu, przysiadów tylnych nie wiem, może maksymalnie 80 kg. Mój maksymalny wynik to 110 kg w przysiadzie, 100 kg w wyciskaniu, 60 kg w wyciskaniu nad głowę, podciąganie i dipy z 15 kg przywiązanymi do mnie na 6 powtórzeń. Mam też fajne buty. DAJMY Z SIEBIE WSZYSTKO CHŁOPAKI. NOWY ROK, NOWY JA (STARY JA)

Stworzyłem mój plan treningowy w ten sposób, aby szybko zwiększać ciężar za pomocą markera, lub skracać przerwy, albo zwiększać liczbę powtórzeń.

@Midogorich rower do ataków* przepraszam xd