hice mi plan de entrenamiento hoy, además de un plan para el primer trimestre para ponerme en forma, aumentar mi resistencia, etc. Quiero hacer hyrox a partir de abril, actualmente tengo una resistencia muy baja, puedo hacer un par de press de hombros de 2x24 kg y sentadillas frontales de 48 kg, no tengo idea de la sentadilla trasera, tal vez 80 kg como máximo. mi máximo fue 110 kg en sentadilla, 100 kg en press de banca, 60 kg en press de hombros, dominadas y fondos con 15 kg atados a mí para 6 repeticiones. también tengo unos zapatos geniales. VAMOS A POR ELLO CHICOS. AÑO NUEVO NUEVO YO (ANTIGUO YO)

Hice mi plan de entrenamiento de esta manera para poder aumentar el peso rápidamente con un marcador, o reducir el descanso o aumentar las repeticiones.

@Midogorich bicicleta de asalto* lo siento xd