Pendurações na barra. Melhora a postura. Fortalece os ombros saudáveis. Descomprime a coluna. A força de preensão é um indicador de envelhecimento saudável. Qualquer pessoa que passe muito tempo sentada a uma secretária beneficiaria de fazer pendurações na barra. 1 minuto é bom. 2 minutos é excelente.