Treo thanh. Cải thiện tư thế. Xây dựng vai khỏe mạnh. Giải nén cột sống. Sức mạnh nắm là một chỉ số cho sự lão hóa khỏe mạnh. Bất kỳ ai ngồi ở bàn làm việc đều sẽ được lợi từ việc treo thanh. 1 phút là tốt. 2 phút là xuất sắc.