使用可以保持恒定速率的机器进行区域2训练是一种很好的迷走神经刺激。你不应该感到气喘吁吁，但也不应该处于休息状态。楼梯机是我的首选。试试看，感受一下前后的变化。使用机器上的心率监测器来调整你的训练强度。