Zona 2 dengan mesin yang dapat menjaga laju konstan adalah stimulasi saraf vagus yang besar. Anda tidak boleh kehabisan napas tetapi Anda juga tidak boleh beristirahat. Kepala tangga adalah preferensi saya. Cobalah dan lihat bagaimana perasaan Anda sebelum dan sesudah. Gunakan HR pada mesin untuk memutarnya.