我會說，肌酸、魚油、B12、纖維、維他命D3和鎂是大多數人應該定期服用的補充品。 我們絕大多數人從飲食/生活方式中攝取的營養不足。

與醫生交談，進行血液檢查等，特別是如果你想要真正針對自己進行調整，因為這因人而異。

同樣重要的是，不要過度使用這些。例如，維他命D通常以5000IU的藥丸出售。你每天最多只需要這個的五分之一。

然而，沒有任何補充品能比均衡飲食（"吃真正的食物，主要是植物，少量即可"）和運動更重要🤷‍♂️