Креатин, риб'ячий жир, B12, клітковина, вітамін D3 і магній – це добавки, які, на мою думку, більшість людей повинні приймати регулярно. Переважна більшість з нас не отримує достатньої кількості зі своєї дієти/способу життя.

Поговоріть з лікарем, здайте аналіз крові і т.д., особливо якщо ви дійсно хочете надзвонити на вас, хоча це може сильно відрізнятися в залежності від людини.

Також важливо не переборщити з деякими з них. Наприклад, вітамін D часто продається в таблетках по 5000 МО. Ви хочете максимум п'яту частину цього на день.

Однак жодна добавка не настільки важлива, як збалансована дієта («їжте справжню їжу, переважно рослини, не надто багато») і фізичні вправи🤷 ♂️