肌酸、鱼油、维生素B12、纤维、维生素D3和镁是我认为大多数人应该定期服用的补充剂。 我们绝大多数人从饮食/生活方式中摄取的营养不足。

与医生交谈，进行血液测试等，尤其是如果你想真正了解自己，因为这因人而异。

同样重要的是，不要过量使用其中一些。例如，维生素D通常以5000IU的药丸出售。你每天最多只需要其中的五分之一。

然而，没有任何补充剂能像均衡饮食（"吃真实的食物，主要是植物，适量"）和锻炼一样重要🤷‍♂️