Creatina, olio di pesce, B12, fibra, vitamina D3 e magnesio sono gli integratori che direi che la maggior parte delle persone dovrebbe assumere regolarmente. La stragrande maggioranza di noi non ne assume abbastanza dalla propria dieta/stile di vita.

Parla con un medico, fai un esame del sangue, ecc. soprattutto se vuoi davvero concentrarti su di te, può variare molto da individuo a individuo.

È anche importante non esagerare con alcune di queste. Ad esempio, la vitamina D è spesso venduta in compresse da 5000UI. Vuoi assumerne al massimo un quinto al giorno.

Tuttavia, nessun integratore è così importante come una dieta equilibrata ("mangia cibo reale, per lo più piante, non troppo") e esercizio🤷‍♂️