🏁 Corredores da Maratona de NYC. Faça do sono parte do seu plano de corrida. • As 2–3 noites antes da maratona são mais importantes do que a noite anterior. • No dia da corrida, a adrenalina cancela a fadiga. • Depois, 9 + horas por 3–4 noites alimentam a recuperação e melhoram a HRV.