🏁 NYC:n maratonjuoksijat. Tee unesta osa kilpailusuunnitelmaasi. • 2–3 yötä ennen maratonia merkitsevät enemmän kuin edellisenä iltana. • Kilpailupäivänä adrenaliini poistaa väsymyksen. • Sen jälkeen 9+ tuntia 3–4 yön ajan polttoaineiden korjaus ja parempi HRV.