espere, preciso de um toque criativo?

Eu nunca posto esses treinos porque eles parecem chatos. Quando comecei a levantar 10+ anos atrás, eu nunca faria um treino leve, muito menos uma semana inteira de folga ou 40%. Agora, essas semanas são obrigatórias na minha programação. Eles são chamados de semanas de deload, onde você reduz a intensidade, o peso e o volume e se concentra na forma, controle e recuperação total. Isso me permitiu ficar livre de lesões e fazer um bom progresso consistente ao longo dos anos. Muitos de nós tendemos a correr, correndo de uma coisa para outra, mas às vezes o melhor é apenas caminhar lentamente para a frente, às vezes adicionando um sprint aqui ou ali. Cuide da sua mente, corpo, espírito.

A maior operação psicológica do Twitter criptográfico são pessoas que lhe disseram para nunca gastar seus ganhos para hordá-los por um momento específico quando você finalmente passou por um poste A verdade é que 🥅 isso continua se movendo e, inevitavelmente, você nunca vai acertá-lo A razão toda é aproveitar a vida, nunca esquecer