Cea mai mică frecvență cardiacă în repaus pe care am avut-o de când am colectat date din 2017 aproape toate de la revenirea la ridicare, acum de 2 ori pe săptămână, începând cu sfârșitul lunii august / începutul lunii septembrie. Circuite destul de agresive de 1 oră, plimbări de 1 oră în zilele libere sau Pilates reformator o mulțime de alte modificări pozitive ale VO2 max, masei musculare slabe (nu am măsurat, dar este evident) etc., chiar dacă greutatea cântarului este cu doar câteva kilograme mai ușoară atm de asemenea, mi-am dat seama cum să-mi folosesc nucleul (cu adăugarea recentă de Pilates) pentru mișcări de zi cu zi pe care se pare că nu le-am făcut corect toată viața. mai puțină durere la nivelul articulațiilor. mișcare mult mai flexibilă și mai încrezătoare Progresul real poate fi obținut în doar ~ 2 luni dacă ești consecvent și iei dieta în serios Abia am început