Detak jantung istirahat terendah yang saya miliki sejak mengumpulkan data dari tahun 2017 hampir semuanya dari kembali mengangkat, sekarang 2x per minggu, mulai akhir Agustus / awal September. sirkuit 1 jam yang cukup agresif, berjalan kaki 1 jam di hari libur atau Pilates reformasi banyak perubahan positif lainnya dalam VO2 maks, massa otot tanpa lemak (belum diukur, tetapi sudah jelas), dll. bahkan jika berat timbangan hanya beberapa pon lebih ringan atm juga mencari tahu cara menggunakan inti saya (dengan penambahan Pilates baru-baru ini) untuk gerakan sehari-hari yang tampaknya tidak saya lakukan dengan benar sepanjang hidup saya. lebih sedikit rasa sakit pada persendian. gerakan yang jauh lebih fleksibel dan percaya diri Kemajuan nyata dapat dicapai hanya dalam ~2 bulan jika Anda konsisten dan melakukan diet dengan serius Baru memulai