Một nghiên cứu gần đây cho thấy liều melatonin tiêu chuẩn (2-3mg) dùng ngay trước khi đi ngủ không có tác động đến giấc ngủ. 4mg dùng 3 giờ trước đó cho thấy có lợi. Melatonin không hiệu quả cho chứng mất ngủ. #Melatonin #SleepScience