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最近の研究では、就寝直前に服用する標準的なメラトニン(2〜3mg)は睡眠に影響しないことが示されています。3時間前に4mgを服用すると効果が示されています。メラトニンは不眠症には効果がありません。#Melatonin #SleepScience
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