Rushtidene dine er ikke tilfeldige; De er biologiske. Når jeg planlegger dypt arbeid i fokusvinduet mitt og trener på mitt prestasjonstopp, merker jeg forskjellen i produksjon. Disse vinduene endrer seg hver dag basert på søvntidspunkt, kvalitet og kronotype. Jeg bruker Performance Windows i @eightsleep-appen for å spore når jeg er naturlig skarp hver dag. Hvordan sporer du din?

Fordelen med små team er enkel: du kan velge de beste folkene. Alle ser virkningen av arbeidet sitt hver dag. Derfor kan oppstartsbedrifter prestere bedre enn store selskaper.

Vi så på 1 700 netter med telefonbruk før søvn. Nyhetsinnholdet reduserte REM med omtrent 2 %. Det er mer enn en time REM tapt hver uke. Kroppen din prøver å hvile mens sinnet fortsatt bearbeider verden. Innhold med høy oppmerksomhet, uansett hva det var, kuttet total søvntid.