健康的五個層級： 層級 1 - 沒有手錶 層級 2 - 蘋果手錶 層級 3 - Whoop 層級 4 - Garmin 層級 5 - 沒有手錶

懸掛在橫桿上。 改善姿勢。鍛鍊健康的肩膀。減壓脊椎。 握力是健康老化的指標。 任何坐在辦公桌前的人都會從懸掛在橫桿上中受益。 1分鐘是好的，2分鐘是極好的。

用餐後請不要坐下或躺下。 去散個步。 這有助於消化，同時改善血糖和胰島素敏感性。