健康的五个级别： 级别 1 - 没有手表 级别 2 - 苹果手表 级别 3 - Whoop 级别 4 - Garmin 级别 5 - 没有手表

悬挂在横杆上。 改善姿势。锻炼健康的肩膀。减压脊柱。 握力是健康老化的一个指标。 任何坐在办公桌前的人都能从悬挂在横杆上中受益。 1分钟很好。2分钟非常棒。

用餐后请不要坐下或躺下。 去快速走一走。 这有助于消化，同时帮助改善血糖和胰岛素敏感性。