感恩節的餐點相當於吸煙7根香煙。 為什麼以及如何避免... 平均 + 每天約4,500卡路里 + 229克脂肪 + 69克飽和脂肪 + 450–600克碳水化合物 + 150–200克糖（派、麵包、酒精...） + 3,000–4,500毫克鈉 造成的損害： + 大量葡萄糖飆升 + 胰島素激增 + 崩潰後的飢餓反彈 + 急性內皮功能障礙 + 氧化壓力 + 免疫抑制 + 睡眠中斷 在代謝損傷上大約等同於7根香煙。 如何進食 + 餐前先吃少量堅果：夏威夷果、核桃、榛子、杏仁 + 烤蔬菜 + 豆類（扁豆、豆子、毛豆） + 加入特級初榨橄欖油 + 瘦肉（不帶皮） 將幫助你避免/最小化真正的壞東西 + 紅糖地瓜 + 棉花糖砂鍋 + 醬汁火腿 + 麵包和填料 + 甜點 儘量完全避免酒精。 我們對感恩節的文化簡直瘋狂。我們慶祝自我摧毀。