Se você ler um tweet da zona2: Com esportes de cardio, você basicamente quer treinar o máximo que seu corpo pode suportar ("pode suportar" é a chave, se você se machucar ou ficar doente com muita frequência, ou um volume psicologicamente maior significa que você passa menos anos no esporte -> seu corpo não pode suportar isso)

Ter muitos dos seus esforços na zona 2 permite-lhe treinar um pouco mais. Talvez consiga fazer 4 horas numa semana na zona 3, ou pode fazer 6 horas numa semana, das quais 5 estão na zona 2 e 1 na zona 4. 6 horas é provavelmente melhor do que 4, por isso a ênfase na zona 2 permite uma semana mais produtiva.

Basicamente é isso - a sua melhor semana é causada por mais treino em vez de treino em zona 2. Se o seu corpo pode treinar 10 horas por semana, mas só tem tempo para treinar 5 horas, treine alguma/coisa a uma intensidade mais alta em vez de dar ao seu corpo apenas 50% do que ele pode recuperar.

A Zone2 tornou-se uma espécie de culto de pílula mágica estranha entre influenciadores/podcasters e frequentemente ouço pessoas cujo interesse não é "entrar no ciclismo", mas sim "entrar no ciclismo de zone2". Mentalidade de zone2 ou nada por causa de algum kool-aid que beberam.

Se você conversar com um corredor do Leste Africano sobre como melhorar na corrida - ele pode nunca usar a palavra "zona" e, no entanto, o seu podcaster favorito, sem experiência/sucesso/credenciais reais, convenceu você de que é este o santo graal.

Tweet de nicho, mas tantas pessoas acabam por aplicar isto de forma massivamente errada. Os profissionais são tão bons que muitas das suas coisas fáceis são na verdade zona 1, nós somos tão maus que somos incapazes de nos manter na zona 2 e comprometer para permitir alguma zona 3 é melhor do que recusar fazer esforços mais longos/quentes.

@SalsaTekila (Provavelmente não vale a pena pesquisar além disso. Mas você provavelmente começará a ouvir isso mencionado mais.)

@SalsaTekila Você verá corredores de maratona abaixo de 3 horas que não conseguem manter muito acima do ritmo de maratona em uma 5k (e se eles corressem algumas séries de 400 metros duas vezes por semana, o caminho para 2:50 seria muito mais fácil do que adicionar mais 30 milhas por semana a um ritmo de 10 minutos por milha)