Si lees un tweet de zone2: Con los deportes de cardio, básicamente quieres entrenar tanto como tu cuerpo pueda soportar ("pueda soportar" es clave, si te lesionas o te enfermas con demasiada frecuencia, o psicológicamente un volumen más alto significa que pasas menos años en el deporte -> tu cuerpo no puede soportar eso)

Tener muchos de tus esfuerzos en la zona 2 te permite entrenar un poco más. Tal vez podrías hacer 4 horas en una semana en la zona 3, o podrías hacer 6 horas en una semana, de las cuales 5 están en la zona 2 y 1 en la zona 4. 6 horas probablemente es mejor que 4, así que el énfasis en la zona 2 permite una semana más productiva.

Básicamente, eso es todo: tu mejor semana se debe a más entrenamiento en lugar de entrenamiento en zona 2. Si tu cuerpo puede entrenar 10 horas a la semana pero solo tienes tiempo para entrenar 5 horas, entrena algo/mucho a una mayor intensidad en lugar de darle a tu cuerpo solo el 50% de lo que puede recuperar.

Zone2 se ha convertido en una especie de culto de pastillas mágicas raro por parte de influencers/podcasters y a menudo escucho a personas cuyo interés no está en "meterse en el ciclismo", sino en "meterse en el ciclismo de zona 2". Mentalidad de zona 2 o nada debido a algún kool-aid que bebieron.

Si hablas con un corredor de África Oriental sobre cómo mejorar en la carrera, es posible que nunca use la palabra "zona" y, sin embargo, tu podcaster favorito, sin experiencia/éxito/credenciales reales, te ha convencido de que es este santo grial.

Tweet de nicho, pero muchas personas terminan aplicando esto de manera masiva y errónea. Los profesionales son tan buenos que muchas de sus cosas fáciles son en realidad zona 1, nosotros somos tan malos que somos incapaces de mantenernos en zona 2 y comprometerse a permitir algo de zona 3 es mejor que negarse a hacer esfuerzos más largos/calientes.

@SalsaTekila (Probablemente no valga la pena investigar más allá de eso. Pero probablemente empezarás a oírlo mencionado más a menudo)

@SalsaTekila Verás corredores de maratón por debajo de 3 horas que no pueden alcanzar mucho más que el ritmo de maratón en una 5k (y si corrieran algunos 400 metros dos veces a la semana, su camino hacia 2:50 sería mucho más fácil que hablar de añadir 30 millas extra por semana a un ritmo de 10 minutos por milla)