In april begon ik mijn fysieke fitheid extreem serieus te nemen. Het begon met 8 uur zone-gebaseerde cardio per week (buiten fietsen), wat ongeveer 2 maanden geleden veranderde in 4 uur cardio en 4 uur gewichtheffen per week. Mijn dieet is ook afgestemd om de noodzakelijke macro's te maximaliseren en ik houd absoluut alles bij wat ik eet (aangezien bijna al mijn maaltijden door mij worden gekookt). Dit is eerlijk gezegd het belangrijkste onderdeel van elke fitnessreis - vooral in de wereld van vandaag waar zoveel van ons voedsel ongelooflijk ongezond voor ons is. Ik gebruikte ook de Whoop-fitness tracker om me verantwoordelijk te houden - geen reclame, maar het veranderde de spelregels voor mij - ik behandelde het als een 24/7 persoonlijke trainer. Hier zijn de resultaten na 7 maanden (lengte is 172 cm en leeftijd 33): Gewicht: 84 kg/185 lbs naar 69,6 kg/153 lbs Lichaamsvet: Meer dan 25% naar ~19% (ik krijg elke 3 maanden een DEXA-scan om dit bij te houden) Rusthartslag: 60 bpm naar 50 bpm VO2 Max: 54 Ik heb me nog nooit beter gevoeld in mijn hele leven en bijna alle pijn/ongemakken die ik voelde toen ik mijn 30's binnenging, zijn verdwenen. Ik heb meer energie, ik slaap beter, ik ben nooit moe gedurende de dag, mijn humeur is stabiel en ik ben gewoon over het algemeen veel gelukkiger. Ik zie er ook zeer atletisch/toned uit en ik kan mijn buikspieren voor het eerst in waarschijnlijk 20 jaar zien! Natuurlijk is de reis nog niet voorbij - mijn doel vanaf nu is om mijn lichaamsvetpercentage tot minstens 15% te verlagen en veel meer spier op te bouwen terwijl ik nog steeds een gezonde dosis cardio behoud. Nu, gezien deze nieuwe energie, ben ik 2 maanden geleden aan een nieuw project begonnen. Het is volledig niet gerelateerd aan crypto en Ethereum en ik ben al heel lang niet zo enthousiast geweest om aan iets te werken. Ik zal aankondigen wat het project is zodra ik dicht bij de afronding ben :) Hoe dan ook, ik raad ten zeerste aan om je fysieke (en mentale!) fitheid serieus te nemen als je dat nog niet doet - de resultaten na zelfs een paar maanden zullen je verbazen!

De volgende netwerkupgrade van Ethereum, Fusaka, gaat op 3 december live op de mainnet! Deze upgrade biedt meer schaalbaarheid voor L2's via PeerDAS, introduceert een nieuw proces genaamd 'Blob Parameter Only' forks en heeft veel andere verbeteringen voor het netwerk. Bullish Ethereum; bullish ETH!