4月から、私は自分の体力を非常に真剣に考え始めました。 それは週に8時間のゾーンベースの有酸素運動(屋外で自転車に乗る)から始まり、約2か月前に週に4時間の有酸素運動と4時間のウェイトリフティングに変わりました。 私の食事も必要なマクロを最大化するように調整されており、私が食べるものはすべて絶対に追跡します(私の食事のほとんどすべては私が調理しているため)。これは正直なところ、あらゆるフィットネスの旅において最も重要な部分であり、特に私たちの食べ物の多くが私たちにとって信じられないほど不健康である今日の世界ではなおさらです。 また、Whoop フィットネス トラッカーを使用して責任を負わせました - シリングではありませんが、それは私にとってゲームを変えました - 私はそれを 24 時間 7 日のパーソナル トレーナーのように扱いました。 7ヶ月後の結果はこちら(身長172cm、年齢33歳)。 重量: 84kg/185lbs から 69.6kg/153lbs まで 体脂肪: 25% 以上から ~19% まで (これを追跡するために 3 か月ごとに DEXA スキャンを受けます) 安静時心拍数:60bpmから50bpmまで 最大VO2:54 私はこれまでの人生で気分が良くなったことはありませんし、30代に入ったときに感じた痛みや痛みのほとんどすべてが消えました。エネルギーが増え、よく眠れ、日中疲れることはなく、気分も安定し、全体的にずっと幸せになりました。また、とても運動能力が高く引き締まっていて、おそらく20年ぶりに腹筋が見えます。 もちろん、旅はまだ終わっていません - これからの私の目標は、健康的な量の有酸素運動を維持しながら、体脂肪率を少なくとも 15% に下げ、より多くの筋肉を構築することです。 さて、この新たなエネルギーを得て、私は2か月前に新しいプロジェクトに取り組みました。それは暗号通貨やイーサリアムとはまったく関係がなく、長い間何かに取り組むことにこれほど興奮したことはありませんでした。プロジェクトが完成に近づいたら発表します:) とにかく、身体的(そして精神的)のフィットネスを真剣に受け止めることを強くお勧めします - 数か月後の結果はあなたに衝撃を与えるでしょう!

多くの人がここで質問しているので、 (来週以内に)録画する次の@thedailygwei Refuelエピソードでは、私のルーティンと、過去7か月間に体力について学んだすべてのセクションを全て取り上げます:)