بعض الأشخاص: اتباع نظام غذائي لمدة 6 أيام، ويقلل 300 سعرة حرارية يوميا. العجز: 1800 سعرة حرارية. "يا رجل، لقد أديت بشكل جيد هذا الأسبوع، أستحق شيئا" يأكل بيتزا وحلوى = 1800 سعرة حرارية. "لماذا لا ينجح هذا؟"