我在X上烦人地说了很多年这个，但人们从来不相信 大多数人仍然很胖或是有氧运动狂，只会跑步或打壁球 你必须举重，这能改善你的神经系统，能保证地阻止或逆转肌肉萎缩和骨密度下降，尤其是在30岁之后，这意味着你会衰老得更慢，衰老得更健康 这就是为什么我作为一个并不算运动的人（曾经只有50公斤/100磅）在那个年龄开始举重 现在我每周尝试举4次，我不再瘦了，接近80公斤/160磅，所以我增加了30公斤/60磅（几乎翻了一倍，所以现在有1.6倍的Pieter！），肌肉多了，脂肪15%（现在我想试着把它降到不知道12%？） 最大的好处是心理上的：我不再焦虑，不再抑郁，不再神经质，基本上只是放松和宁静 当我停去健身房一两周时，这些问题会很快回来！ 我不是一个肌肉发达的超级男神，你并不会那么容易变成那样，但我现在非常健康，能搬很多东西 我遇到的每个人都认为我在20多岁，所以抗衰老的部分有效 开始举重（当然有氧运动也需要，你需要两者） 未来的你会感谢你，就像我感谢8年前的Pieter一样 🤝