9 hábitos de saúde de 900+ horas de podcast: 1. Use sauna de 4 a 7 vezes por semana 2. Exposição frequente à luz solar 3. Projete seu ambiente para que a força de vontade não importe 4. Siga a regra 3-2-1 para dormir (e evite cafeína 10 horas antes de dormir) 5. Trate a perda de peso como uma mudança de identidade, não como uma dieta temporária 6. Consuma menos alimentos processados e mais alimentos ricos em saciedade e fibras 7. Use suplementos comprovados primeiro (creatina, cafeína, soro) antes de coisas sofisticadas 8. Treinar próximo à falha para crescimento muscular 9. Mova-se mais durante o dia

Vou postar isso para cada tentativa de pé com @nikitabier 's million "Não vou ler tudo isso." - "Mas eu fico feliz por você." - "Ou desculpa que isso tenha acontecido."