Se as pessoas entendessem uma coisa, seriam 10 vezes mais saudáveis: Tenha cortisol alto nas primeiras horas após acordar e baixo à noite. Manhã: sol, movimento, hidratação. Noite: luzes fracas, respiração lenta, nada de treinos pesados tardios. Obrigado, @hubermanlab

Ter outras pessoas na mesma jornada te dá duas coisas: 1. Apoio quando estiver passando por dificuldades 2. Responsabilidade quando você desaparece ou escorrega A @KeithNHumphreys