Du solltest nach dem Training keine Antioxidantien wie NAC einnehmen, da dies die Anpassungen mindert Allerdings wurde beobachtet, dass die Einnahme von NAC vor dem Training die Leistung unterstützt und die Ermüdung verzögert Eine Meta-Analyse aus dem Jahr 2023 von 16 klinischen Studien zeigte, dass 600-1.200 mg NAC 1-2 Stunden vor dem Training die Zeit bis zur Erschöpfung verbessern, die Ausdauer steigern und die Ermüdung reduzieren konnte (PMID: 37299425) NAC in einer Dosis von 2.400 mg hat ebenfalls gezeigt, dass es den Rückgang der Kraftproduktion während isometrischer Übungen verzögert (DOI: 10.3390/app142210399) Vollständiges Video: