處理一件事情，每當我在某一天進行相當高強度的訓練（1小時的高強度舉重，平均心率在120以上）時，即使我在下午1或2點進行訓練，到了晚上10點我也會感到相當疲憊，然後崩潰。這部分還好。 問題是我發現自己在凌晨3-4點醒來，經常無法再入睡。我的身體感到酸痛，並且有點緊張，腦袋不想關閉。 這種情況大約發生一半的時間，第二天我感覺更疲憊，覺得自己恢復得不如應該的那麼好。我試著小睡一下，但通常沒有時間。 我到底做錯了什麼？