处理一个问题，每当我在某一天进行相对较高强度的训练（1小时的高强度举重，平均心率在120以上）时，即使我在下午1点或2点进行训练，到了晚上10点我也会感到非常疲惫，崩溃得很厉害。这部分还好。 问题是我发现自己在凌晨3-4点醒来，常常无法再入睡。我的身体感到酸痛，心情有点紧张，脑子也不想关闭。 这种情况大约发生一半的时间，我觉得第二天更疲惫，感觉恢复得不如我应该的那样。我试着小睡一下，但通常没有时间。 我到底做错了什么？