Câu nói "cần 21 ngày để hình thành một thói quen"... là sai. Dữ liệu cho thấy từ 7 đến hơn 200 ngày. Ngay cả khi có sự nhất quán. Phụ thuộc nhiều vào cách bạn quản lý cái mà tôi gọi là ma sát limbic (không phải là thuật ngữ kỹ thuật). Giải pháp thì đơn giản. Được giải thích ở đây. Tập phim dài 30 phút.