A ideia de que "são precisos 21 dias para formar um novo hábito"... é falsa. Os dados dizem que são de 7 a mais de 200 dias. Mesmo com consistência. Depende muito de como você gerencia o que eu chamo de fricção límbica (não é um termo técnico). A solução é fácil. Explicado aqui. Episódio de 30 minutos.