☠️ dood aan het dad bod 🚣‍♂️ editie 15 minuten opwarming @ 20 s/m 19 minuten tempo roeien (<1:45/500m) 5m @ 24 s/m 5m @ 26 s/m 5m @ 28 s/m 4m @ 30 s/m 20 minuten afkoelen @ 16 s/m